גמילה מעישון 

גמילה מעישון היא איננה פעולה פשוטה, שכן , מדובר על אחת מההתמכרויות הקשות ביותר עבור האדם. הקושי שבגמילה נובע כתוצאה מכך שהתמכרות לסיגריות היא בעצם ההתמכרות כפולה, משום שהמעשן מתמכר הן ברמה הפיזית והן ברמה ההתנהגותית, ובעוד שהגוף מתנקה מהניקוטין תוך זמן קצר ,הרי שהגמילה מההרגל היא קשה הרבה יותר, ואנשים רבים מעידים על כך שעלולה לקחת זמן רב. ההתמכרות היא בעיקר לפעולה הפיזית, ולכן, בתהליך גמילה מעישון צריך לקחת זאת בחשבון, ולמצוא חלופות שונות לצורך ההתנהגותי.

שיטות גמילה מעישון

כיום ישנם פתרונות רבים עבור גמילה מעישון, כאשר בעוד שמדובר אכן על החלטה שמקורה בכח רצון, הרי שישנם אמצעים שונים אשר בהחלט מסייעים בתהליך הגמילה.

בין השיטות המוצעות כיום ניתן למצוא תחליפים לסיגריות. בשוק ניתן למצוא כיום רשימה ארוכה של תחליפים לסיגריות, ביניהם מסטיקים עם ניקוטין, סיגריות מפלסטיק, מדבקות ועוד, כאשר אחד מהמוצרים החדשניים שיש כיום בשוק זוהי סיגריה אשר מהווה פעולה חלופית, המאפשרת אף נשיפה של אוויר דמוי עשן.

אצלנו במרפאת "יחזק-אל" לרפואה משלימה, מוצעות מספר שיטות יעילות לגמילה מעישון:

• סדנאות גמילה - קבוצות תמיכה אלה הם מרכזים אשר בהחלט יכולים לסייע בתהליך הגמילה מעישון, כאשר סדנאות הגמילה בדרך כללנערכות אחת לפרק זמן, סביר שבתחילה יהיה זה אחת לשבוע וירד בהדרגה,כאשר תחושת האחווה מסייעת באופן משמעותיבתהליך הגמילה.
• דיקור סיני – דיקור במחטים הינו יעיל ביותר.המחט שבה אנו משתמשים סטרילית וחד-פעמית, מאוד דקה (כעובי השערה) וגמישהמאוד. הטיפול לא כרוך בכאב, אלא בעקצוץ קל בעת החדרת המחט.
• תכנית אישית – זוהי השיטה היעילה ביותר! היאפותחה לאור היכרות ארוכת שנים עם נושא ההתמכרות לעישון. לאחר עבודה עםמתמכרים רבים הצלחתי ליצור שיטת גמילה ייחודית.

טיפים ממני להצלחה בתהליך גמילה מעישון:

ישנם כמה טיפים אשר יוכלו לסייע בתהליך הגמילה מעישון. ראשית, יש לאוורר את הבית ואת הרכב, כך שלא יהיה זכר לריחות של סיגריות. ריחות מעוררים בנו את הזיכרון, ולפחות בשלבים הראשונים, כדאי להמנע כמה שיותר מכל פעילות אשר תעורר בכם את הצורך שוב.

חשוב להצטייד בבקבוק מים, כך שבכל פעם שיעלה הרצון להדליק סיגריה, ניתן יהיה להעביר את הדחף בעזרת שתיית מים. לצד המים, כדאי להצטייד גם במסטיקים, שגם הם יוכלו לעזור להעביר את הדחף.

נסו לשנות הרגלים כמה שיותר, כך למשל, אם התרגלתם לעשן סיגריה יחד עם הקפה, הקטינו את צריכת כמויות הקפה, והחליפו אותו בתה. נסו לשנות את כל ההרגלים המתלווים לעישון סיגריה, כמו שיחות טלפון, עישון ברכב ועוד.

חשוב לזכור, גמילה מעישון הוא תהליך ארוך אשר מצריך עבודה קשה המלווה ברגעי משבר רבים, יחד עם זאת, חשוב לזכור שרגעי המשבר הם נקודתיים בלבד, וברגע שהדחף עובר, הרי שישנה תחושת הקלה משמעותית אשר מסייעת להמשיך להתאמץ.